বাম কাত হয়ে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের উপর এমনভাবে প্রভাব ফেলে যা আপনি কখনও ভাবেননি।
আপনার ঘুমানোর ভঙ্গি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও বেশ কয়েকটি ঘুমানোর ভঙ্গি আছে – পাশ, পিঠ এবং পেট – বাম কাত হয়ে ঘুমানো অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে বলে আবিষ্কৃত হয়েছে, প্রতিটি ভঙ্গির নিজস্ব কিছু পরিবর্তনশীলতা রয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে এই নির্দিষ্ট ঘুমের ভঙ্গি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বাম কাত হয়ে ঘুমানোর উপকারিতা:
রাতের অম্বল প্রতিরোধ করে:
গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের বাম কাত হয়ে ঘুমানো সুবিধাজনক বলে মনে করতে পারেন। এই ভঙ্গি খাদ্যনালীর নীচে পেট বজায় রাখতে সাহায্য করে, খাদ্যনালীতে অ্যাসিড ফিরে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়।
প্লীহার কার্যকারিতা উন্নত করে:
লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের একটি উপাদান প্লীহা শরীরের বাম দিকে অবস্থিত। বাম দিকে ঘুমানো বেছে নেওয়া রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে প্লীহাকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে, যা ফলস্বরূপ, অমেধ্য পরিশোধনকে সমর্থন করে।
লিভারের বিষমুক্তকরণে সাহায্য করে:
যেহেতু লিভার শরীরের ডান দিকে অবস্থিত, তাই ডান দিকে ঘুমালে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। বাম দিকে ঘুমালে লিভার দ্বারা বিষাক্ত পদার্থের নিরপেক্ষকরণ এবং প্রক্রিয়াকরণ উন্নত হয়।
লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের নিষ্কাশন উন্নত করে:
বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য দায়ী লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, বাম দিকে ঘুমালে উপকারী হয়। এই অবস্থানটি বাম দিকে অবস্থিত বক্ষ নালীতে আরও কার্যকরভাবে নিষ্কাশনের অনুমতি দেয়, যার ফলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং কোষ থেকে বেরিয়ে আসা প্রোটিন ব্যবহার করা সহজ হয়।
বিশেষ করে শেষ ত্রৈমাসিকে, বাম দিকে ঘুমালে গর্ভবতী মায়েদের জন্য বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। এটি লিভারের উপর চাপ কমায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্বাভাবিক হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে। বাম দিকের অবস্থানটি ছোট থেকে বৃহৎ অন্ত্রে বর্জ্যের কার্যকর চলাচলে সহায়তা করে, নিয়মিত মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে এবং বর্জ্য নির্মূল উন্নত করতে মাধ্যাকর্ষণ শক্তি ব্যবহার করে।